'Den Beckenboden sieht man nicht und dennoch sollte er trainiert werden (und zwar nicht nur nach der Schwangerschaft / Geburt). Die im Video gezeigten einfachen Beckenbodenübungen für Frauen sind besonders gut geeignet, um diese feine Muskulatur wieder sanft zu kräftigen. Das Pilates Beckenbodentraining kombiniert die Atmung mit dem Anspannen der Beckenbodenmuskulatur und lässt diese mit etwas Training kraftvoller werden, so dass ungewolltes Wasser lassen (hoffentlich) bald kein Thema mehr für dich ist ❤️. Du möchtest noch genauer erfahren, wie der Beckenboden aufgebaut ist? Dann schau mal hier: https://www.youtube.com/watch?v=J2VN7suE448 *************************** DEINE PILATES TRAININGSMÖGLICHKEITEN MIT MIR: Pilates Online-Kurs für Einsteiger (5 Videos für Anfänger zum Mitmachen): ▶︎ https://elopage.com/s/LiveFitAnywhere/pilates-fuer-einsteiger Pilates in der Gruppe für Frauen (wöchentlich live online via Zoom oder du trainierst mit der Aufzeichnung): ▶︎ https://livefit-anywhere.com/pilates-online-kurs/ Pilates Online-Personal-Training - ich begleite dich persönlich (1:1 via Zoom): ▶︎ https://livefit-anywhere.com/online-personal-training/ *************************** MEINE EMPFEHLUNG FÜR KLEINE PILATES GERÄTE FÜR ZUHAUSE: ▶︎ Magic Circle / Pilatesring: https://amzn.to/39og48D * ▶︎ TOGU Gymnastikball: https://amzn.to/39AMmx6 * ▶︎ TOGU Redondo Ball: https://amzn.to/3p5nCDF * ▶︎ Sissel Pilatesrolle: https://amzn.to/2LB6iYE * ▶︎ Theraband lang: https://amzn.to/36Rbv6j * ▶︎ Theraband Loop / Mini Band: https://amzn.to/39ZjW1q * ▶︎ Yogablöcke: https://amzn.to/39XsaqC * MEINE LIEBSTE MATTE: ▶︎ Für Zuhause - Airex Matte: https://amzn.to/2LgA4Sr * ▶︎ Für Unterwegs: https://amzn.to/3nvMUMD * *************************** ANDERE PILATES VIDEOS DIE DIR GEFALLEN KÖNNTEN: ▶︎ Pilates für die Beine mit dem Magic Circle: https://youtu.be/qz4RdFsGpow ▶︎ Pilates für den Beckenboden: https://youtu.be/v6bi8oFYlT8 ▶︎ Pilates für Bauch & Rücken: https://youtu.be/oRYug5i0aGw *************************** ERFAHRE SOFORT, WENN NEUE WORKOUTS AUF YOUTUBE KOMMEN: ▶︎ Subscribe: http://www.youtube.com/livefitanywhere?sub_confirmation=1 MEINE EBOOKS GRATIS FÜR DICH: ▶︎ Deine Checkliste für neue Gewohnheiten, die einfach gut tun: https://livefit-anywhere.com/habit-checkliste/ ▶︎ 5 Tipps, wie du es schaffst deinen Rücken und deine Haltung täglich im Büro zu verbessern: https://livefit-anywhere.com/schmerzfrei-ruecken-arbeit/ NEWSLETTER: TIPPS UND MOTIVATION RUND UM FITNESS FÜR VIELBESCHÄFTIGTE: ▶︎ https://livefit-anywhere.com/healthy-news/ SAG HALLO: ▶︎ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ ▶︎ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *************************** * Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon gehören. Dabei empfehle ich nur Produkte weiter, von denen ich selbst zu 100% überzeugt bin. Solltest du etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass du dafür mehr bezahlen musst.'
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